征服的博客

           早晨公路慢跑20公里，用时1小时57分27秒。

           本月累计跑步110公里，年度累计跑步1879公里。

          下午跑13公里其中场地10公里，用时49分11秒45。

           本月累计跑步90公里，年度累计跑步1859公里。

       下午慢跑热身1.5公里到体育中心，场地跑8公里，用时39分30秒87。后慢跑放松1.5 公里回家。今天合计跑11公里。

        本月累计跑步77公里，年度累计跑步1846公里。

       下午场地6公里，用时30分39秒53。

        本月累计跑步66公里，年度累计跑步1835公里。

        下午3时30分始沿西苑路跑到聚龙小镇来回用时2小时31分17秒02，约28公里。

        本月累计跑步60公里，年度累计跑步1829公里。

       今天场地8公里，用时41分07秒，跑前热身2公里，跑后慢跑2公里。合计12公里。

       本月累计跑步33公里，年度累计跑步1802公里。

       今天场地8公里，分两组跑第一组4公里跑20分06秒，第二组4公里跑19分51秒。前后热身及放松3公里合计11公里。

       本月累计跑步21公里，年度累计跑步1790公里。

       因伤跑休半个月，今起开始恢复训练，今天场地10公里，用时52分35秒。

       本月累计跑步10公里，年度累计跑步1779公里。

            碧绿的湖水荡漾着美丽的梦想.....

杭州西湖